zamiast carbo

[...] jak i o makreli ale mozesz np mintaj pange tilapia jest git mozesz npkarofle doztucic w malej ilosci lub odzywke bialkow + olej oliwa Piąty posiłek 21.00: twaróg+oliwki zamiast oliwek daj oliwe lub orzechy wiesz ja osobiscie oliwy nie lubie i daje orzechy chyba ze daje olej z pestek winogron do odzywki bo jest bez smaku to tyle po treningu [...]

[...] tutaj zastanawia mnie jak zjesz ten posilek,ale jak Ci to wejdzie to ok. Chociaz smaczniej byloby dodac orzeszki,a oliwy po prostu troche wiecej dac w innym posilku. Albo zamiast serka wiejskiego twarog.Bo tak serek wiejski z oliwa to mi sie nie widzi. Chyba,ze oliwe chlupniesz sama albo tak lubisz, to juz Twoj wybor Posiłek 2 Ser Gouda 100g [...]

[...] i minerały a efekt marny, kasa włożona w cały cykl w błoto, a potem jeszcze masz jakieś komplikacje zdrowotne. Motyw ze słodzikiem jest najlepszy, kasa za towar w błoto, za suple w błoto i w skutek przebiałczenia masz srake - zamiast się zmasować trochę sie przyrzeźbiłeś, niemniej jesteś coś tam na minus ale na zdrowiu za bardzo nie oberwałeś.

a co z CARBO? może warto w to zainwestować zamiast czegoś innego, dużo osób to poleca, tylko jak to się ma do powyższego zestawu

1 posilek 6:00 twaróg chudy ok 70 g. + serek wiejski + płatki jeczmienne/owsiane i odrobina musli. Twaróg/serek wrzuć na ostatni posiłek przed snem, tutaj zamiast tego lepiej ze 3-4 jajka + płatki + orzechy/siemie lniane 2 posilek 9:00 gotowana piers z kurczaka + sałata, ogorek i inne surowe wrzywa + oliva z oliwek może być, ewentualnie tutaj [...]

[...] posiłek, nie żadne odżywki. Co do gainera... kurcze mam kupione białko i carbo, chciałbym pierw to wykorzystać. Białko planowałem pić często przed treningiem zamiast kurczaka. Co do ilości białka... z których posiłków mam go ująć? I czy coś się stanie gdy spożyję go więcej niż te 140g ? Zmieniony przez - masseur w dniu 2016-03-06 [...]

tak do 300 zł chciałbym ogarnąć białko, carbo i kreatyne o ile to możliwe. Jeżeli wyjdzie troche więcej to też nie będe płakał... Ważne żeby cena była adekwatna do jakości. Chyba że zamiast kreatyny widzisz coś innego.

[...] 16:00 - 80g makaron 80g twaróg oliwa z oliwek 10ml 19:00 - 70g platki owsiane serek wiejski 200g Serek wiejski przed treningiem to nie najlepszy pomysl, raczej tutaj kurak i zamiast platkow owsianych lepiej np kasza gryczana 20:00 - TRENING Carbo by sie tu przydało 21:30 (po nawspólnej lub w trakcie :D ) - tuńczyk w sosie wlasnym 80g 30g orzechów [...]

Co do innych źródeł białka to co proponujesz? I jak z tym makaronem? Aha i stwierdziłem, że w posiłku o 13 zamiast ryżu wrzucę pieczywo tylko ile? I w po treningowym będę szamał białko + carbo i znowu pytanie ile tego :D?

Pól roku to spory okres, pocwicz jakis czas na sucho http://www.kulturystyka.pl/artykul246/ pózniej ogarnij to mono, i zamiast nitrobolonu proponuje coś lepszego ze staków np, Xpand, HP (poczytaj toche napewno cos wybierzesz ) na stack wydasz 1/3 tej kwoty, więc reszte radziłbym wydać na podstawy takie jak, ZMA, omega3, minerały, białko (z ostrowi [...]

pseud: przez te 11 dni wiecej zrobiła Twoja głowa niż te aminki.. A co do suplementacji to się z toba nie zgadzam.. Odżywki a i owszem ale suplementy to inna bajka.. Nie mieszaj tych dwóch rzeczy .. bmb: niestety prawda w oczy kole.. kierownicą od roweru miętki troche Ci ostro pojechał ale ogólnie rzecz ujmując to miał racje, mógł to tylko [...]

[...] :-)) to nie jest żaden cykl kolego, kupiłeś uzupełnienia diety w prochu (białko, węglowodany) i bcaa które nie jest ci specjalnie potrzebne na masie, imo nie jest zbędne. zamiast kupować bez sensu mogłeś poczytać troszkę ;-) cykl to się robi np. na kreatynie. Dietę masz ? Białko- według braków w diecie, to tylko kurczak w prochu Węglowodany- [...]

[...] pitny(wiem, wiem że nie powinienm, ale na prawde to jest takie moje uzależnienei, staram się juz co raz mniej) Szkoła 13:00 To samo co wcześniej z tym, że czasem inne owoce zamiast banana. Aha i chleb oliwą z oliwek polany. Obiad 15:30-16:00 200g mięsa 100g ryżu(niestety często biały) lub kartofli, lub makaronu 17:30 trening(45 minut przed [...]

uwagi: 1) jakie to sa tluszcze zdrowe, i bialka pelnowartosciowe?:PPOCZYTAJ TROCHE..UZYJ WYSZUKIWARKI, GLOWNY ZDROWY TLUSZCZ W DIECIE OLIWA Z OLIWEK DODATKOWE(OMEGA-3,TRAN,OLEJ LNIANY,PETKI DYNI,NASIONA SLONECZNIKA,ORZECHY WLOSKIE,AVOKADO...)BIALKO PELNOWARTOSCIOWE(MIESO,JAJA,TWARóG,RYBY..) 2) tak mysle, aby oprocz gainera kupic jeszcze [...]

[...] miesniowej. Jest taka zasada- "im wiecej sie je tym sie jest wiekszym". Jednak nie oznacza to, ze mamy jesc wszystko, poniewaz po pewnym czasie moze okazac sie, ze zamiast wspaniale uksztaltowanej muskulatury, mamy niezlych rozmiarow kolo ratunkowe . Podstawa sukcesu jest wiec zdrowe i systematyczne jedzenie. Ostatnio zmieniony przez [...]

[...] ml bo mam w baniaku 2L i tak trudno mi to miezyc w gramach -Rozumiem ze sery topiony/zolty wyalic calkowicie z jadlospisu :) -czemu nie pic mleka? (czy to ma jakis zwiazek z artem "mleko nie dla ludzi" czy jakos tak -Maslo tez mam calkowicie wywalic z jadlospisu? -Wiec mowisz ze zamiast bialka serwetkowego kupic carbo? bedzie lepiej

Spoko - ja także chciałbym aby zamiast tych węgli za tą samą cenę co obecnie było podwójnie pozostałych składników- kto by nie chcial, zważ tylko na to, że to niemożliwe. no bo niby jak... wegle natomiast nie maja wiekszego wpływu na cenę- zobacz ile kosztuje carbo np. a do pozostałych składników chyba nie możesz mieć zastrzeżeń... jeżeli stak z [...]

carbo i bialko... a moze jeszcze tluszcz w proszku zamiast diety? ludzie uspokojcie sie... wg mnie nie problem dostarczyc wegli na codzien bo jest i pelno w przeroznych produktach! Bialko ok... ale nie przesadzajmy z wszystkim... najwazniejsza dieta! potem trening! NA KONCU SUPLE!! - pomylisz kolejnosc to pomyli Cie sukces z kims innym

dieta lipna, pijąc szejki zamiast zjeść porządny posiłek nie podkrecasz metabolizm tylko spowalniasz, poczytaj sobie. na snaidanie daj ta jejecznice na boczku bedzie ok, pozniej dwa razy moze byc karkówka, pozniej jajkas rybka moze poleciec rybka wedzona typu łosoś albo makrela i na wieczór moze zostac ten twaróg, chociaz lepszym wyjsciem było by [...]

Płatki owsiane - 100g Jajka - 3 sztuki B: 49,4 (w tym 37,5 pochodzenia zwierzecego) W: 72,3 T: 39,3 Dodaj jakiś owoc. II - 10:40 Chleb razowy -150g Ser Gouda - 150g B: 50,1 (w tym 41,7 pochodzenia zwierzecego) W: 77,4 T: 36,8 Zamiast sera daj wołowine/indyka/kurczaka/rybe/ twaróg, dodaj do tego warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju [...]